Programa de exercícios de alta intensidade e curta duração para serem praticados em Casal. Método de 21 minutos por dia para redução de peso e queima acelerada de gordura. Primeira etapa 4 Semanas destinadas ao condicionamento físico; Segunda etapa destinada à definição corporal e tônus muscular. As atividades são distribuídas em 5 dias da semana: 1º dia – sistema cardiovascular 2º dia – membros superiores 3º dia – conscientização corporal e alongamentos 4º dia – membros superiores 5º dia – abdominais BÔNUS 1 - Calendário de treinamento BÔNUS 2 - Tabela de controle de medidas e peso BÔNUS 3 - Guia Nutricional BONUS 4 - Massagem relaxante BÔNUS 5 - Respiração matinal BÔNUS 6 - Exercícios individuais
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